rozkład tłuszczy w diecie

Nie mam niestety. Aha nie dodałem , że zmieniłem rozkład makroskładników w diecie i w sumie od tej pory mam ten problem. Lece teraz na wyższych tłuszczach w dt oraz na bardzo wysokich tłuszczach w dnt. Może te objawy są efektem podniesienia tłuszczy w diecie?

jak wygląda rozkład bialek, węgli i tłuszczy w diecie, jakie suplementy okołotreningowo? na pierwszy rzut oka brak warzyw i zdrowych tłuszczy, szynke zamien na mięso/rybe, chyba, ze sam pieczesz to wtedy ok ostatni posiłek to zgadywanka?

aryman23 - nie ma w legalnym obrocie supli srodkow sibutramina oprocz wycofanego juz venoma, ktorego polecac bez wiedzy o danej osibie - to niedorzecznosc. To ze Ty \nie miales zadnych jazd - to nie znaczy, ze autorka ich miec nie bedzie. pani v - spaosb jest nastepujacy - i dziala: stale pory przyjmowania pokarmow o niskiej glikiemii i nie [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad skladników w diecie. Co do samej diety to: - zarówno posilek przed jak i po treningu powinien składać się z węglowodanów oraz bialka (chude mięso/ryba/wpc), w tych posilkach ogranicz spożycie tłuszczy, -staraj się spozywać jak najmmniejsze ilości pieczywa, -koniecznie dodaj do diety warzywa bo [...]

Dalej twoje wypowiedzi są ciężkie do zrozumienia. ;-) Nikt nie wie jakim wzorcem się kierowałaś do obliczania twoich kalorii i makroskładników. Z twojego opisu wynika, że dostarczasz dziennie 150g WW czyli 600kcal. To jest 33% energii z całej kaloryki. Resztę dostarczasz z B i T. Jeśli jesz do tego 28g B do każdego posiłku daje to również podobną [...]

białko to nie jest cykliczny suplement, tylko odżywka więc stosuje się je do braków w diecie przez cały rok rozpisz swój rozkład białek, węgli i tłuszczy w diecie, to nam pomoże. zdrowia Zmieniony przez - erniiii w dniu 2010-11-30 20:16:19

[...] się zatłuszczasz to zrezygnuj z carbo więcej ryżu po treningu, tutaj ww o wyższym ig więc biały ryż się nada daj 100 g min, powinno być ok 70 g ww z kolacji zrezygnuj z ryżu przed snem lepiej twaróg - kazeina wolno się wchłania jeżeli chcesz wpc to dodaj tłuszczy! rozpisz rozkład btw masz za mało tłuszczy w diecie jakie masz zapotrzebowanie?

Mam pytanie, byłem na badaniach krwi,narazie tylko tych na NFZ. Badania zrobilem,poniewaz czuje sie mocno spiacy ,czesto niezaleznie od tego ile spie, brak energii i motywacji do zycia bardzo czesto,co hamuje moj potencjal. No i w wynikach cos tam jest niedokonca dobrze. Prosilbym o interpretacje.. zadziwia mnie tez fakt ze praktycznie na kazdych [...]

[...] ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest mniej niż połowa tego, co powinnaś jeść). Jeśli chodzi o to, ile kcal i rozkład BTW - to już mądrzejsi ode mnie musieliby Ci doradzić. :-) 2. Dopóki nie masz takiego zalecenia, nie wliczaj do niej warzyw oprócz bulwiastych, które mają znaczące [...]

[...] się, a wygladam jeszcze gorzej i nie chodzi tutaj znowu o schodzenie z dieta to <1000kcal. Na chwilę obecną sprawę widzę tak: Na razie zostałabym na kaloryce 1500. Zmienie rozkład makro na W 40%(150g) B 30 %(113g) T 30%(50g) w tym czasie wydłużę sesje HIIT na biezni. Będe na tym jeszcze tydzien.Zobaczę co z wagą. Później dodam kcal, nadal [...]

No taki rozklad mikroskladnikow mi wyliczyl kalkulator ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie [...]

[...] by cie zalewało obetnij troche kcal z wegli!!po treningu bez warzyw i tłusczy przed treningiem moga byc,ser jadaj raczej na noc,w ciagu dnia raczej na 2snaidanie,nie ma sensu dawac 5g oliwy zwieksz jej ilosc odzywke rób przed snem na wodzie zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowch 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Cześć zastanawia mnie czy taki rozklad makro nie jest zły chodzi mi o ilość tłuszczy w diecie czy taka ilosc tluszczy przy robieniu masy- bedzie dobrze wpływala na gospodarke hormonalna? Suma dobowa: 2201kcal, 186g (34%) białko, 38g (16%) tłuszcze, 270g (50%) węglowodany

Rozkład poszczególnych makroskladnikow w diecie jest kwestia bardzo indywidualana i zależne jest od wielu czynników, jeden osobnik bedzie znacznie lepiej reagował na większy udział tłuszczy w diecie, a drugi może lepiej reagować na większa ilośc węglowodanów w diecie(w stosunku do tłuszczy i na odwrót). Podaż Protein tez jest kwestia indywidualna [...]

domer czyli nie ma znaczenia jaki rozklad makroskladnikow w diecie powoduje wzrost tkanki tluszczowej tylko ogolna liczba spozytych kcal , dobrze rozumiem ? odswiezam posta... odswiezam po raz kolejny. domer nie ma znaczenie rozklad makrosow na wplyw tkanki tluszczowej jesli jest sie w zapotrzebowaniu ? obecnie jade na takim rozkladzie 55 w 30 tl [...]

Co do efektów to nie powiem bo nie jestem jasnowidzem. Efekty to będą po diecie i aero.Ile dziennie robisz aerobów?Jaki masz rozkład białka, weglowodanów i tłuszczy w diecie ?

no i troche zmienilem rozklad BTW w diecie i teraz wyglada tak : 2300kcal - 288g weglowoadny, 52g tluszcz, 175g bialko :) 50% wegle, 30% bialko, 20% tluszcze.. narazie poprobuje tak i zobaczymy co bedzie.. myslalem zeby pozniej dazyc do 15-10% tluszczy ale zobaczymy jak to bedzie.. na dzien dzisiejszy waga 69.0 kg

pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]

A jak wygląda dokładnie teraz rozkład makroskładników i proporcje tłuszczy w diecie ?

[...] Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja fatu. Co o tym sądzicie? 2 pytanie o rozkład składników w diecie, bo chcę coś sam sklecić by urozmaicać posiłki: 2g/kg B, 100-150g WW reszta T? Napisałeś swój cel max redukcja FATU, więc domyślam się, że nie [...]